به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ علیمحمد مداحیان درباره نقش ورزش در کاهش بروز سردرد اظهار کرد: در فرد مبتلا به سردرد، استراحت و عدم انجام ورزشهای سخت در درجه اول اهمیت است مگر آنکه فرد، قبلاً به فعالیت و ورزش خاصی عادت داشته که در این صورت میتواند آن را ادامه دهد.
وی افزود: مالش دست و پاها بهآرامی و بهشکلی که برای بیمار آرامشبخش باشد به رفع سردرد کمک میکند البته بهتر است این مالش بهآرامی و از بالا به پایین صورت گیرد؛ در افراد مبتلا به سردرد پاشویه دست و پاها با آب ولرم, بستن دست و پا با پارچه نرم و دلک دست و پا نیز میتواند جایگزین خوبی برای ورزش باشد.
مداحیان عنوان کرد: مالیدن اعصاب و عضلات گردن نیز در رفع سردرد بسیار نافع است همچنین شانه کردن موی سر و استفاده از گهواره میتواند در ایجاد آرامش و دفع ماده زائد که ایجاد سردرد کرده, مفید باشد.
وی ابراز کرد: پیادهروی روزانه یا دوچرخهسواری معتدل همراه با نرمشهای گردنی نیز به رفع سردرد کمک میکند همچنین این افراد از افعال و کارهای بدنی سخت و ناگهانی مثل برداشتن بار سنگین پرهیز کنند.
این دستیار تخصصی طب ایرانی یادآور شد: برای پیشگیری از بروز سردرد از وضعیتهای نامناسب سر و گردن مخصوصاً حین مطالعه یا کار با رایانه پرهیز کنند.
انتهای پیام/*