به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرمان، ویتامین D از جمله ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت استخوان‌ها و عملکرد طبیعی عضلات و سیستم ایمنی بدن است که دریافت ناکافی آن می‌تواند سلامت افراد را تحت تأثیر قرار دهد. با وجود برخورداری بسیاری از مناطق کشور از نور خورشید، کمبود این ویتامین همچنان یکی از مسائل مورد توجه در حوزه سلامت است.
رضا یزدانی، متخصص داخلی با تأکید بر اهمیت ویتامین D در حفظ سلامت بدن گفت: دریافت کافی این ویتامین از طریق مواد غذایی و نور خورشید همواره امکان‌پذیر نیست و تأمین نیاز روزانه، به‌ویژه از طریق مکمل‌ها، باید متناسب با سن و شرایط سلامت افراد مورد توجه قرار گیرد.
وی با اشاره به اهمیت دریافت ویتامین D از نخستین روزهای زندگی بیان کرد: حتی نوزادان نیز چند روز پس از تولد به دریافت ویتامین D نیاز دارند که این نیاز می‌تواند از طریق مکمل‌های مناسب تأمین شود.
وی افزود: ویتامین D در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات و عملکرد سیستم ایمنی، نقش دارد و در سلامت عمومی بدن نیز مؤثر است.
منابع غذایی ویتامین D کافی نیست
این متخصص داخلی با اشاره به منابع غذایی ویتامین D بیان کرد: برخی مواد غذایی، به‌ویژه مواد غذایی دریایی مانند ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ و همچنین جگر و برخی احشای دیگر، حاوی ویتامین D هستند؛ اما دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی معمول، در بسیاری از موارد برای تأمین نیاز بدن کافی نیست.
یزدانی ادامه داد: از سوی دیگر، اگرچه نور خورشید در تولید ویتامین D در بدن نقش دارد، میزان دریافت این ویتامین از طریق نور خورشید و مواد غذایی ممکن است کافی نباشد؛ به همین دلیل، استفاده از مکمل ویتامین D برای تأمین نیاز روزانه افراد مورد توجه قرار می‌گیرد.
چرا کمبود ویتامین D در مناطق آفتاب‌خیز نیز شایع است؟
وی در پاسخ به این پرسش که چرا با وجود آفتاب فراوان در برخی مناطق، همچنان کمبود ویتامین D مشاهده می‌شود گفت: عوامل مختلفی در این زمینه نقش دارند و عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند در وضعیت ویتامین D بدن مؤثر باشند.
این متخصص داخلی افزود: افراد دارای پوست تیره‌تر ممکن است به دلیل تفاوت در میزان تولید ویتامین D در پوست، به مواجهه بیشتری با نور خورشید نیاز داشته باشند. همچنین برخی بیماری‌ها می‌توانند جذب ویتامین D را کاهش دهند یا بر وضعیت این ویتامین در بدن تأثیر بگذارند.
یزدانی با تأکید بر اهمیت توجه به دریافت کافی این ویتامین تصریح کرد: برخورداری از نور خورشید به‌تنهایی تضمین‌کننده تأمین نیاز بدن به ویتامین D نیست و لازم است وضعیت افراد با توجه به شرایط جسمی و عوامل خطر بررسی شود.
میزان نیاز روزانه به ویتامین D چقدر است؟
وی با اشاره به میزان نیاز روزانه افراد به ویتامین D عنوان کرد: به‌طور معمول، نوزادان زیر یک سال به دریافت روزانه 400 واحد ویتامین D نیاز دارند و بهتر است تأمین این نیاز با راهنمایی پزشک انجام شود.
این متخصص داخلی ادامه داد: برای کودکان بالای یک سال و بزرگسالان تا 70 سال، میزان توصیه‌شده معمولاً روزانه 600 واحد ویتامین D است. همچنین افراد بالای 70 سال به‌طور معمول به دریافت روزانه 800 واحد ویتامین D نیاز دارند.
یزدانی با تأکید بر ضرورت توجه به شرایط فردی در مصرف مکمل‌ها بیان کرد: این مقادیر مربوط به نیاز روزانه معمول برای پیشگیری از کمبود است و در افرادی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند، ممکن است به برنامه درمانی متفاوتی نیاز باشد.
درمان کمبود ویتامین D باید زیر نظر پزشک باشد
وی با اشاره به اهمیت بررسی وضعیت ویتامین D پیش از آغاز درمان اظهار کرد: بهتر است مصرف مکمل‌ها با نظر پزشک انجام شود تا میزان مورد نیاز هر فرد با توجه به سن، وضعیت سلامت و شرایط جسمی او مشخص شود.
این متخصص داخلی افزود: معمولاً سطح ویتامین D کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌لیتر به‌عنوان کمبود در نظر گرفته می‌شود و افرادی که با این وضعیت مواجه هستند، باید تحت نظر پزشک درمان مناسب را دریافت کنند.
یزدانی خاطرنشان کرد: میزان و مدت مصرف مکمل برای افراد دارای کمبود ممکن است با مقادیر معمول روزانه متفاوت باشد؛ بنابراین، تشخیص کمبود و تعیین برنامه درمانی باید با نظر پزشک انجام شود و از مصرف خودسرانه دوزهای بالای ویتامین D پرهیز شود.
انتهای پیام/511/