به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم، ابراهیم انتظاری در آستانه برگزاری اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سراسری فیزیوتراپی ایران که از 3 تا 5 خرداد 96 در هتل المپیک تهران برگزار میشود، اظهار داشت: یکی از عمده مشکلات جسمانی معلمها پادرد و مشکلات مفصلی در اندامهای تحتانی است. چنین دردی ناشی از ایستادن طولانیمدت است و واریس، کمردرد و درد زانو معمولاً از عواقب آن است.
وی ادامه داد: واریس بهخاطر ایستادن بیش از حد ایجاد میشود، البته نشستن طولانیمدت و بیحرکتی نیز به همین اندازه خطرناک است و میتواند منجر به ایجاد واریس شود و ایستادن از نشستن بدتر است، چراکه منجر به عوارض زیادی از جمله چاقی و مشکلات قلبی عروقی نیز میشود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، راهکارهایی را برای کاهش فشارهای ناشی از ایستادن طولانیمدت ارائه کرد و افزود: توصیه میشود معلمان تحرک بیشتری داشته باشند. همچنین کفش مناسب که نه پاشنهبلند و نه کوتاه باشد، بپوشند، بهعلاوه طی کلاس درس باید مختصری بنشینند و سپس بلند شده و قدم بزنند. صندلی آنها نیز باید استاندارد و با ارتفاع مناسب انتخاب شود.
وی اظهار داشت: یکی دیگر از عوارض جسمانی معلمان، دردهای مچ پا، زانو، لگن و کمر است، زیرا معلمان معمولاً زیاد میایستند و به همین دلیل، عضلاتشان که معمولاً از آمادگی لازم نیز برخوردار نیست، خسته میشود، به همین علت معلمان باید تمرینهای مخصوص کمردرد و پادرد را یاد بگیرند و به تقویت عضلاتشان توجه بیشتری نشان دهند.
انتظاری تأکید کرد: ضروری است معلمان پس از مدتی که نشستهاند مچ پایشان را حرکت بدهند و راه بروند، به این ترتیب گردش و پمپاژ بهتر خون داخل عروق اجازه نمیدهد که واریس بگیرند. همچنین مراقب باشند که مچ پا و زانویشان در زاویه معینی نماند که این مسئله به جلوگیری از آسیبهای زانو و مچ پا کمک میکند.
عضو هیئت مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، افزود: کمردرد بهویژه در معلمهای خانم که گودی کمر بیشتری نسبت به مردان دارند، شایعتر است.
انتظاری بر انجام ورزشهای مخصوص کمر و تقویت عضلات کمر و شکم تأکید کرد و گفت: توجه به انتخاب کفش استاندارد و راحت و نیز میز و صندلیای که بر اساس اصول ارگونومی و فیزیک بدن ساخته شده باشد، ضروری است. همچنین معلمان باید به این نکته دقت کنند که اگر باید مدت طولانی بایستند، یک پا روی بلندی و دیگری را در سطح پایینتر قرار دهند و بهطور متناوب جای پاهایشان را عوض کنند تا از این طریق، جلوی کمردرد را بگیرند و از خستگی بیش از حد کمر و پاها جلوگیری کنند، از سوی دیگر باید از حمل بارهای سنگین اجتناب کنند.
وی افزود: توجه داشته باشید که ساعتها روی پا ایستادن و نوشتن روی تخته در سنین جوانی شاید مشکل خاصی ایجاد نکند، ولی در سنین بالاتر و بهویژه اگر مشکلات آرتروز شانه در شخص وجود داشته باشد، بالا قرار گرفتن شانه بهمدت طولانی ایجاد درد و ناراحتی میکند.
انتظاری خاطرنشان کرد: بهترین شیوه برای بهبود درد انجام نرمشهای روزانه است. نرمش شرایط فیزیولوژیک عضلات و تاندونها را بهتر میکند و از این عوارض میکاهد.
انتهای پیام/*