به گزارش خبرگزاری تسنیم از قزوین، فشارخون بالا یکی از شایعترین بیماریهای غیرواگیر در کشور است که به گفته متخصصان، در صورت بیتوجهی میتواند زمینهساز بیماریهای قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه شود. در همین راستا خبرنگار تسنیم در قزوین در گفتوگویی با مریم احمدی، کارشناس بهداشت و مسئول برنامه پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر، به بررسی عوامل مؤثر بر فشارخون و راههای کنترل آن پرداخته است.
احمدی با اشاره به افزایش شیوع فشارخون در سالهای اخیر گفت: فشارخون بالا الزاماً یک بیماری ناگهانی نیست، بلکه اغلب نتیجه سالها سبک زندگی نادرست، کمتحرکی، تغذیه ناسالم و بیتوجهی به مراقبتهای ساده سلامت است.
سن و وراثت؛ عوامل غیرقابل تغییر اما قابل کنترل
وی درباره نقش سن در ابتلا به فشارخون اظهار کرد: با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی رگها کاهش پیدا میکند و همین مسئله باعث بالا رفتن فشارخون میشود. بهطور معمول در سنین میانسالی، مردان بیشتر در معرض فشارخون هستند، اما پس از یائسگی، این خطر در زنان افزایش مییابد.
این کارشناس بهداشت افزود: سابقه خانوادگی نیز یکی از عوامل مهم در ابتلا به فشارخون است. افرادی که والدین یا بستگان درجه یک آنها دچار فشارخون هستند، باید از سنین پایینتر به کنترل فشار خون خود توجه داشته باشند، چرا که وراثت احتمال ابتلا را افزایش میدهد، هرچند به معنای قطعی بودن بیماری نیست.
اضافه وزن و کمتحرکی؛ دو عامل خاموش اما مؤثر
احمدی اضافه وزن را یکی از مهمترین عوامل خطر دانست و گفت: هرچه وزن بدن افزایش پیدا کند، فشار بیشتری به قلب و رگها وارد میشود. کاهش حتی 5 تا 10 درصد وزن بدن میتواند تأثیر قابل توجهی در کاهش فشارخون داشته باشد.
وی در ادامه با اشاره به کمتحرکی تصریح کرد: زندگی کمتحرک امروزی باعث شده ضربان قلب در حالت استراحت کاهش یابد، اما در مقابل، انقباضات قلب شدیدتر شود و این فشار بیشتری به دیواره رگها وارد میکند. فعالیت بدنی منظم مانند پیادهروی روزانه حداقل 30 دقیقه، یکی از سادهترین و مؤثرترین راههای کنترل فشارخون است.
نقش دخانیات و الکل در تخریب رگها
این کارشناس بهداشت با هشدار درباره مصرف دخانیات تشریح کرد: مواد شیمیایی موجود در سیگار و قلیان به دیواره شریانها آسیب میزنند و باعث تنگی رگها میشوند. هرچه قطر رگها کمتر شود، فشار خون بالاتر میرود. مصرف الکل نیز میتواند با آسیب به قلب و کبد، فشارخون را افزایش دهد و حذف دخانیات یکی از تصمیمهای حیاتی برای پیشگیری از عوارض جدی فشارخون است و اثرات مثبت آن در مدت کوتاهی قابل مشاهده خواهد بود.
مصرف نمک؛ عامل پنهان اما شایع
وی مصرف بیش از اندازه نمک را یکی از شایعترین دلایل افزایش فشارخون دانست و توضیح داد: سدیم موجود در نمک باعث میشود کلیهها آب کمتری دفع کنند و این احتباس آب، حجم خون را افزایش میدهد. افزایش حجم خون مستقیماً فشار بیشتری به رگها وارد میکند.
احمدی تأکید کرد: بسیاری از افراد تصور میکنند فقط نمکی که به غذا اضافه میکنند مهم است، در حالی که بخش عمده سدیم دریافتی از غذاهای آماده، فستفودها، کنسروها و تنقلات تأمین میشود.
خودمراقبتی؛ کلید مهار فشارخون
این کارشناس بهداشت با تأکید بر اهمیت خودمراقبتی گفت: اندازهگیری منظم فشارخون، اصلاح الگوی تغذیه، کاهش مصرف نمک، افزایش تحرک بدنی و ترک دخانیات، مجموعه اقداماتی است که میتواند فشارخون را کنترل کند یا حتی از بروز آن جلوگیری کند.
وی افزود: متأسفانه بسیاری از افراد زمانی متوجه فشارخون بالا میشوند که دچار عوارض شدهاند، در حالی که این بیماری در مراحل اولیه اغلب بدون علامت است.
احمدی خاطرنشان کرد: فشارخون بالا یک بیماری قابل کنترل است، به شرط آنکه مردم نسبت به سبک زندگی خود حساس باشند و معاینات دورهای را جدی بگیرند. پیشگیری همیشه کمهزینهتر و مؤثرتر از درمان است.
انتهای پیام/