راحله شهریاری، روانشناس بالینی و مشاور خانواده مرکز بهداشت بیرجند در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم از بیرجند اظهار کرد: در روزهای پرتنش، احساس اضطراب، نگرانی، بی‌حوصلگی، اختلال خواب و حساسیت بیشتر نسبت به اتفاقات آینده طبیعی است، اما والدین باید توجه داشته باشند که نخستین گام برای حفظ آرامش کودکان، مراقبت از وضعیت روانی خودشان است.

وی گفت: گفت‌وگوی امن و بدون قضاوت می‌تواند به کاهش نگرانی کودکان کمک کند. والدین می‌توانند روزانه حدود 15 دقیقه در کنار فرزندان خود بنشینند و از آن‌ها بپرسند چه موضوعی موجب نگرانی‌شان شده است؛ در این گفت‌وگو باید بدون نصیحت، قضاوت یا قطع کردن صحبت کودک، فقط شنونده باشند.

شهریاری افزود: انجام تمرین تنفس خانوادگی نیز در کاهش اضطراب مؤثر است؛ به این صورت که اعضای خانواده چهار ثانیه دم، چهار ثانیه حبس نفس و سپس شش ثانیه بازدم آرام داشته باشند و این تمرین را سه تا پنج بار تکرار کنند.

این روانشناس بالینی با اشاره به تأثیر پیگیری مداوم اخبار بر افزایش استرس تصریح کرد: بهتر است خانواده‌ها تنها در یک یا دو زمان مشخص از روز اخبار را دنبال کنند و کودکان را به‌طور مستمر در معرض تصاویر و محتوای نگران‌کننده قرار ندهند.

وی همچنین بر ایجاد لحظه‌های آرام و امیدبخش در خانواده تأکید کرد و گفت: گفت‌وگو، بازی، پیاده‌روی، نوشیدن چای در کنار یکدیگر و تعریف خاطرات خوش می‌تواند احساس امنیت را در کودکان تقویت کند.

شهریاری خاطرنشان کرد: قرار نیست اعضای خانواده همیشه قوی باشند، بلکه مهم این است که در شرایط دشوار کنار یکدیگر بمانند؛ خانواده جایی است که نگرانی‌ها تقسیم و امید چند برابر می‌شود.

انتهای پیام/257